EDUCACIÓN FÍSICA 2020 -PLAN DE CONTINGENCIA
Trabajo de investigación:
1) ¿Qué es la frecuencia cardíaca?
2) ¿Cómo medir la frecuencia cardíaca?
3) ¿Qué sucede con la frecuencia cardíaca durante la
actividad física?
Mira el siguiente video
explicativo sobre la medición de las pulsaciones:
https://www.youtube.com/watch?v=8LfoD0DoZRI&feature=youtube
Realizar estas actividades y después marcar tus
mediciones de las pulsaciones
Antes de comenzar recordá hacer ejercicios de movilidad
articular sobre todo en tobillos.
DÍA 1
·
Trotar durante 2 (dos) minutos y 1 (uno) minuto
de descanso.
·
Tomar las pulsaciones durante30 segundos (luego
las multiplicas por 2 y anotas)
Repetir la actividad 2(dos) veces al día.
PULSACIONES
1°:
2°:
·
Correr en el lugar a velocidad durante 20
segundos.
·
Tomar de inmediato las pulsaciones 30 segundos y
multiplicar por 2.
PULSACIONES
1° :
DÍA 2
·
Trotar durante 3 (tres) minutos y 2 (dos) de
descanso.
·
Tomar las pulsaciones con el mismo método
anterior.
Repetir la actividad 2 veces al día.
PULSACIONES
1°:
2°:
·
Correr en el lugar a velocidad durante 30
segundos
·
Tomar de inmediato las pulsaciones 30 segundos y
multiplicar por 2.
PULSACIONES
1°:
DÍA 3
- Trotar
durante 4 (cuatro) minutos 2 (dos) de descanso.
- Tomar
las pulsaciones y anotarlas.
Repetir la actividad 2 (dos) veces al día.
PULSACIONES
1°:
2°:
- Correr
en el lugar a velocidad durante 45 segundos
- Tomar
de inmediato las pulsaciones 30 segundos y multiplicar por 2.
PULSACIONES
1°:
